Desafio Cardio Difícil - T2 S6 - Funcional para Nadadores

 

Treino 2 - Semana 6

(Treino 1 - Semana 2)

Material: Não é preciso material para este treino

Hoje usa este vídeo para te ajudar a cronometrar o tempo!

Treino: 2 x 2 Rondas Seguidas com 2 minutos de intervalo no fim (das 2 rondas)! 

Desafio: Será que consegues fazer 3x2 rondas?

Exercício		Tempo Ativos	Tempo de descanso
Burpees		45 segundos	15 segundos
Mountain Climber		45 segundos	15 segundos
Agachamento com Salto		45 segundos	15 segundos
Polichinelo em Prancha		45 segundos	15 segundos
Lunge com Salto		45 segundos	15 segundos
Prancha com Salto Lateral		45 segundos	15 segundos
Polichinelo		45 segundos	15 segundos
Crunch Bicicleta		45 segundos	15 segundos
Crunch Inverso		45 segundos	15 segundos

WOD Treino Funcional para Nadadores Treino Seco Dryland