Avançar para o conteúdo principal

ANNP - Campeonato Regional Juvenis e Absolutos

O CPN esteve presente no Campeonato Regional de Juvenis e Absolutos PL da ANNP que decorreu nos passados dias de 3, 4 e 5 de março na Póvoa de Varzim.



Com apenas 3 nadadores, o CPN conseguiu estar bem representado.
Em destaque a prova dos 50m Mariposa da nadadora Margarida Santos que lhe valeu a subida ao pódio, numa prova que a nadadora não tinha tido experiência e cujas marcas se referiam aos tempos de passagens na prova dos 100m Mariposa - no Torneio Zonal de Juvenis.
 

Abaixo os resultados completos:

Clube de Propaganda da Natacao
Campeonatos Regionais de Juvenis e Absolutos

Póvoa de Varzim (POR)  03/-05/03/2023

Sumário de resultadosPiscina longa (50m)
Apelido, Nome

Tomas Neves Prospero
Ano Nasc.

08 :
Distância,Estilo

50 Costas
100 Costas
Pl.

16
21
Tempo

36.36
1:17.35
SessãoAntigo RP.

38.86
1:18.24

Difer.

114%
102%


RP
RP
Carolina Ascenso Santos01 :800 Livres
50 Costas
100 Costas
200 Costas
200 Bruços
11
9
11
11
7
10:43.50
33.92
1:16.25
2:45.89
2:59.31
--.--
33.13
1:11.00
2:32.55
2:51.32


95%
87%
85%
91%
RP
Margarida Ascenso Santos08 :100 Livres
200 Livres
100 Costas
50 Bruços
200 Bruços
50 Mariposa
100 Mariposa
12
6
14
4
10
3
8
1:07.59
2:25.43
1:18.14
38.65
3:04.14
32.64
1:15.89
1:08.03
2:31.09
1:19.55
39.02
3:07.42
35.38
--.--

101%
108%
104%
102%
104%
117%
RP
RP
RP
RP
RP
RP
RP



Total 14 resultados individuais, desempenho médio: 100,7%
0 novos rec. Clube, 10 novos rec. pessoais
Maior melhoria: Margarida Ascenso Santos, 50 Mariposa  32.64

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino da Vassoura - T5 S4 - Dryland para Nadadores

  Treino 5 - Semana 4 (Treino 4 - Semana 2) Material: Cabo de Vassoura/Tubo de PVC (ou barra com peso) Aquecimento:  30 minutos de corrida ou este circuito de 15 min Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Tempo Método Agachamento com Salto 30 seg. Intenso Crunch Cruzado em Pé 30 seg. Calmo, Controlado Mobilidade:  Executar exercícios com grande amplitude, movimentos Exercício   Reps Wall slide 2x20 Deslocação de Ombro com o Cabo de Vassoura 2x10 Livro Aberto 2x20 (cada lado) Levantamento Pronado de Braços na Posição I,Y,T,WA 5x 5 repetiçoes em cada Posição Treino de Força:  Exercício   Repetições Agachamento Overhead 4x20 Bom dia com Barra (manter as costas retas)   4x20   Abdominal com Barra     3x40 Peso Morto Unilateral com Barra    3x15  (cada perna...

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries     10       + Flexão em Pirâmide         15 Lunge com Salto 4 Séries     10        + W alkthrough Lunge         20  (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés   4 Séries   ...

Treino Funcional com Vassoura- T1 9 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material:  Cabo de Vassoura/Tubo de PVC (ou barra com peso)   Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Deslocação de Ombro com o Cabo de Vassoura 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Agachamento Overhead 4 Séries     20       + 2- Levantamento de Calcanhar         20 1- Crunch Twist com Bicicleta com Barra 4 Séries     20       + 2-V-Up         10 1- Limpa Vidros com Barra   4 Séri...