Avançar para o conteúdo principal

ANNP Regional Junior e Senior - Recorde CPN

 O CPN marcou presença nos Campeonatos Regionais JUN/SEN da ANNP. A competição decorreu durante os dias 18, 19 e 20 de Novembro em Felgueiras. 

Os 3 nadadores, Carolina Santos, Lucas Fernandes e Tomás Sousa representaram de forma brilhante o seu clube durante estes 3 dias de competição, obtendo rendimentos próximos do Campeonato Nacional de Clubes (ver) e ainda foi batido um Recorde do CPN aos 50 Mariposa!





Abaixo os resultados completos:


Clube de Propaganda da Natacao
Campeonatos Regionais de Juniores e Seniores PC

Felgueiras (POR)  18/-20/11/2022

Sumário de resultadosPiscina curta (25m)
Apelido, Nome

Lucas Andre Fernandes

Ano Nasc.

04 :
Distância,Estilo

50 Mariposa
Pl.

26
Tempo

30.65
SessãoAntigo RP.

29.99
Difer.

96%
Carolina Ascenso Santos01 :50 Costas
100 Costas
200 Bruços
100 Estilos
9
10
7
8
32.95
1:12.54
2:52.95
1:13.59
32.07
1:07.89
2:49.01
1:12.57

95%
88%
95%
97%
Tomas Castro Sousa

04 :50 Mariposa1327.2327.23100%CPN



Total 6 resultados individuais, desempenho médio: 95,2%
1 novos rec. Clube, 0 novos rec. pessoais

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries     10       + Flexão em Pirâmide         15 Lunge com Salto 4 Séries     10        + W alkthrough Lunge         20  (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés   4 Séries   ...

Treino Funcional - T5 S10 - Treino em Casa

  Treino 5 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Bicep Curl com Press de Ombros 4 Séries     20       + 2-Flexões       10 1- Deadlift Unilateral 4 Séries     10        + 2- Agachamento com Press de Ombros         20  1- Aberturas Inversas em Pé   4 Séries   ...

Treino seco - T1 S1- Dryland para Nadadores

 Treino 1 - Semana 1 (Treino 2 - Semana 1) Material: Não é necessário material para esta sessão Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 20 Cat cow 20 Wall slide 20 Windshield wiper 20 Fire Hydrants 20 Treino de Força:  Exercício   Reps Agachamentos 3x20 Lunges frontais 3x10 (cada perna) Ponte de Glúteos ...