Desafio Cardio CORE - T2 S7 - Funcional para Nadadores

Treino 2 - Semana 7

(Treino 1 - Semana 2)

Material: Não é preciso material para este treino

Hoje usa este vídeo para te ajudar a cronometrar o tempo!

Treino: 2 x 2 Rondas Seguidas com 2 minutos de intervalo no fim (das 2 rondas)! 

Desafio: Será que consegues fazer 3x2 rondas?

Exercício		Tempo Ativos	Tempo de descanso
Mountain Climber		45 segundos	15 segundos
Crunch com Bicicleta		45 segundos	15 segundos
Prancha com Toque no Joelho		45 segundos	15 segundos
Pernada de Costas		45 segundos	15 segundos
Polichinelo em Prancha		45 segundos	15 segundos
V-Sit		45 segundos	15 segundos
Prancha com Salto Lateral		45 segundos	15 segundos
Hollow Rock		45 segundos	15 segundos
Prancha com Balanço de Anca ao Chão		45 segundos	15 segundos

WOD Treino Funcional para Nadadores Treino Seco Dryland