Desafio HIIT Difícil - T2 S10 - Funcional para Nadadores

 

Treino 2 - Semana 10

(Treino 1 - Semana 2)

Material: Não é preciso material para este treino

Hoje usa este vídeo para te ajudar a cronometrar o tempo!

Treino: 2 x 2 Rondas Seguidas com 2 minutos de intervalo no fim (das 2 rondas)! 

Desafio: Será que consegues fazer 3x2 rondas?

Exercício		Tempo Ativos	Tempo de descanso
Burpees		45 segundos	15 segundos
Agachamento In-Out		45 segundos	15 segundos
Switch Kick no Chão		45 segundos	15 segundos
Pernada de Golfinho em V		45 segundos	15 segundos
Polichinelo em Prancha		45 segundos	15 segundos
Mountain Climbers		45 segundos	15 segundos
Crunch Lateral com Elevação de Perna		45 segundos	15 segundos
Crunch Lateral com Elevação de Perna  (outro lado)		45 segundos	15 segundos
Hollow Rock		45 segundos	15 segundos

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