Desafio Cardio Difícil- T2 S8 - Funcional para Nadadores

 

Treino 2 - Semana 8

(Treino 1 - Semana 2)

Material: Não é preciso material para este treino

Hoje usa este vídeo para te ajudar a cronometrar o tempo!

Treino: 2 x 2 Rondas Seguidas com 2 minutos de intervalo no fim (das 2 rondas)! 

Desafio: Será que consegues fazer 3x2 rondas?

Exercício		Tempo Ativos	Tempo de descanso
Burpees		45 segundos	15 segundos
Pernada de Golfinho em V		45 segundos	15 segundos
Agachamento com Salto		45 segundos	15 segundos
Pernada de Costas		45 segundos	15 segundos
Polichinelo		45 segundos	15 segundos
V-Up com Pernada de Bruços		45 segundos	15 segundos
Agachamento In-Out		45 segundos	15 segundos
Hollow Rock		45 segundos	15 segundos
Prancha com Balanço de Anca ao Chão		45 segundos	15 segundos

WOD Treino Funcional para Nadadores Treino Seco Dryland