Avançar para o conteúdo principal

Mínimos para Campeonatos Zonais no Torneio do CNPO

 Foi neste último sábado, dia 21, que o CPN esteve a disputar o Torneio do Clube Naval Povoense.

Liderados pelo treinador Gonçalo Torres, os 9 nadadores - Ariana Rodrigues, Carolina Santos, Diana Barbosa, Gonçalo Moutinho, Ivo Costa, Maria Barbosa, Matilde Barbosa, Salvador Vieira e Tomás Próspero - representaram o clube neste VIII Torneio CNPO para o qual o CPN havia sido convidado.




Uma vez que os nadadores estão em período de carga, este torneio serviu de avaliação ao período que a equipa atravessa. Foi uma surpresa os rendimentos incriveis apresentados, especialmente pelos nadadores infantis!


Clube de Propaganda da Natacao
VIII Torneio CNPO

Póvoa de Varzim (POR)  21/01/2023

Sumário de resultadosPiscina longa (50m)
Apelido, Nome

Goncalo Alves Moutinho
Ano Nasc.

06 :
Distância,Estilo

100 Mariposa
200 Estilos

Pl.

17
18
Tempo

1:18.64
2:48.76
SessãoAntigo RP.

--.--
--.--
Difer.

RP
RP
Diana Soares Barbosa

11 :100 Costas181:46.17--.--RP
Maria Lopes Barbosa

11 :100 Livres171:35.69--.--RP
Matilde Franco Barbosa

10 :200 Estilos153:04.723:11.39107%RP
Ivo Filipe Costa04 :100 Bruços

171:43.281:44.18102%RP
Tomas Neves Prospero

08 :100 Costas141:18.241:22.77112%RP
Ariana Sampaio Rodrigues

07 :100 Bruços131:37.691:40.80106%RP
Carolina Ascenso Santos

01 :200 Estilos152:57.342:35.7277%
Salvador Miguel Vieira09 :100 Livres
200 Estilos
14
13
1:04.79
2:48.06
1:08.75
2:59.18

113%
114%
RP
RP



Total 11 resultados individuais, desempenho médio: 102,8%
0 novos rec. Clube, 10 novos rec. pessoais
Maior melhoria: Salvador Miguel Vieira, 200 Estilos  2:48.06

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries     10       + Flexão em Pirâmide         15 Lunge com Salto 4 Séries     10        + W alkthrough Lunge         20  (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés   4 Séries   ...

Treino em Casa - T1 S6 - Funcional para Nadadores

  Treino 1 - Semana 6 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Homem Aranha 4 Séries     10       + Prancha Kick Through         20 Kicks V-Up Abdominal 4 Séries     15       + Crunch Bicicleta         40 Pernadas Ponte de Glúteos Unilateral    4 Séries     20 (cada perna)     ...

Torregri 1 ANNP e Apuramento para o Estágio Capacitação Técnica!

Decorreu este fim de semana (10 e 11 de dezembro) o Torregri I dos nossos cadetes A e B. Fomos muito bem representados pelos nadadores Miriam Martins e Luís Vila Verde. Os Torregris são as provas mais importantes que os nossos cadetes enfrentam na época, e os nossos nadadores estiveram a altura! Contamos com 6 provas individuais e com 6 recordes pessoais, o que demonstra que os nossos peixinhos se encontram no caminho certo para um excelente percurso desportivo.  De destacar o grande feito do nosso nadador Luís Vila Verde, que se qualificou para o 1º Estágio de Capacitação Técnica da zona do norte de Portugal!  Os resultados: Clube de Propaganda da Natacao Torregri 1 Cadetes A/B Porto (POR)  10//11/12/2022 Sumário de resultados Piscina curta (25m) Apelido, Nome Miriam Neto Martins Ano Nasc. 13 : Distância,Estilo 100 Livres 25 Costas + 25 Brucos 25 Bruços + 25 Crol Pl. 8 6 9 Tempo 1:39.71 54.01 50.64 Sessão Antigo RP. --.-- --.-- --.-- Difer. RP RP RP Luis Vila Verde ...