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Troféu Master ANNP - Troféu veio para Casa e bem Próximo de Recordes Nacionais

A primeira prova Master do ano para o CPN foi em Recarei. Foi o Troféu Master da ANNP, troféu esse que a nadadora master Adriana Castro trouxe para casa! A nadadora ficou em primeiro lugar em todas as provas que realizou: 50 livres, 200 livres e 50 mariposa!

Em grande destaque a prova de 50 livres em que a nossa nadadora ficou a apenas 0.59 segundos do Recorde Nacional e aos 50 mariposa 0.78 segundos!







Clube de Propaganda da Natacao
Troféu Fundo Master ANNP e Troféu Master ANNP

Recarei (POR)  08/12/2022

Sumário de resultadosPiscina curta (25m)
Apelido, Nome

Adriana Daniela Castro
Ano Nasc.

97 :
Distância,Estilo

50 Livres
200 Livres
50 Mariposa
Pl.

1
1
1
Tempo

27.72
2:15.56
29.72
SessãoAntigo RP.

27.55
--.--
31.46

Difer.

99%

112%



RP
RP



Total 3 resultados individuais, desempenho médio: 103,7%
0 novos rec. Clube, 2 novos rec. pessoais
Maior melhoria: Adriana Daniela Castro, 50 Mariposa  29.72

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