Avançar para o conteúdo principal

Provas de Preparação de Infantis e Cadetes ANNP 2022-23

 

Fim-de-semana com 2 competições: Prova de Preparação de Infantis e Prova de Preparação de Cadetes, ambas no Complexo Municipal de Piscinas de Folgosa, Maia.
O CPN vai estar representado por 3 nadadores do escalão de Cadetes e 5 nadadores do escalão de Infantis!






Clube de Propaganda da Natacao
Provas de Preparação de Infantis

Folgosa (POR)  22//23/10/2022

Relatório por provas

Piscina curta (25m)
Sessão 1 - 22 de Outubro de 2022 - 09:00
Nº 1  200 Estilos Femin.

Nº 6  100 Bruços Masc.
Nº 7  200 Bruços Femin.
Nº 10  400 Livres Masc.
:

:
:
:
Diana Soares Barbosa
Maria Lopes Barbosa
Pedro Moreira Portelada
Matilde Franco Barbosa
Pedro Moreira Portelada
11
11
10
10
10
4:20.59
NT
1:59.72
3:44.18
NT
S

S
S
Matilde Franco Barbosa

Salvador Miguel Vieira

Salvador Miguel Vieira
10

09

09
3:15.44

1:39.38

5:42.29
S

S

S

Sessão 2 - 23 de Outubro de 2022 - 09:00
Nº 11  200 Estilos Masc.
Nº 14  100 Costas Femin.
Nº 15  200 Costas Masc.
Nº 16  100 Bruços Femin.
Nº 18  100 Livres Femin.
Nº 20  400 Livres Femin.
:
:
:
:
:
:
Salvador Miguel Vieira
Matilde Franco Barbosa
Pedro Moreira Portelada
Diana Soares Barbosa
Diana Soares Barbosa
Matilde Franco Barbosa
09
10
10
11
11
10
3:01.46
1:36.47
NT
2:26.22
1:43.16
5:49.12
S
S

S
S
S


Salvador Miguel Vieira
Maria Lopes Barbosa
Maria Lopes Barbosa


09
11
11


2:57.46
2:10.26
1:47.10


S
S
S




Clube de Propaganda da Natacao
Provas de Preparação de Cadetes A e B

Folgosa (POR)  22//23/10/2022

Relatório por provas

Piscina curta (25m)
Sessão 1 - 22 de Outubro de 2022 - 15:30
Nº 1  100 Estilos Femin.
Nº 2  50 Mariposa Masc.
Nº 3  50 Costas Femin.
Nº 7  50 Livres Femin.
Nº 9  100 Livres Femin.
Nº 10  200 Livres Masc.
:
:
:
:
:
:
Barbara Goncalves Laranjeira
Luis Vila Verde
Miriam Neto Martins
Miriam Neto Martins
Barbara Goncalves Laranjeira
Luis Vila Verde
13
11
13
13
13
11
NT
47.04
NT
50.18
NT
3:33.78

S

S

S

Sessão 2 - 23 de Outubro de 2022 - 15:30
Nº 13  50 Mariposa Femin.
Nº 16  100 Costas Masc.
Nº 17  50 Bruços Femin.
Nº 19  100 Bruços Femin.
Nº 20  100 Livres Masc.
:
:
:
:
:
Barbara Goncalves Laranjeira
Luis Vila Verde
Miriam Neto Martins
Barbara Goncalves Laranjeira
Luis Vila Verde
13
11
13
13
11
51.15
NT
1:05.92
NT
1:39.37
S

S

S

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino em Casa Mariposa - T1 S2 - Dryland para Nadadores

  Treino 1 - Semana 2 (Treino 5 - Semana 1)   (Treino 2 - Semana 2) Material: BOLA MEDICINAL (ou Futebol; Voleibol) Aquecimento:  30 minutos de corrida ou este circuito de 15 min 15x2 exercícios (30 segundos cada exercício) Exercício   Tempo Método Burpees com Bola 30 seg. Intenso Lunge Atrás e Rotação com Bola 30 seg. Calmo, Controlado Mobilidade:  Executar exercícios com grande amplitude, movimentos lentos Exercício   Reps Mobilidade Tornozelo em 3 Planos 10 (cada pé) Cat cow 20 Wall slide 20 Levantamento Pronado de Braços na Posição I,Y,T,WA 5x 5 repetiçoes em cada Posição Treino de Força:  Exercício   Reps Flexões Mergulhador 3x10 Pernada de golfinho em V 4x20 pernadas Prancha Isométrica na Bola  3x30 segundos Bom Dia de Mariposa 4x20 Super-homem com puxad a 3x20  Clica aqui para o Treino 5 Semana 1 Clica aqui para o Treino 2 Semana 2 WOD Treino Seco Borboleta Dryland Mariposa Swimmers Nadadores

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries     10       + Flexão em Pirâmide         15 Lunge com Salto 4 Séries     10        + W alkthrough Lunge         20  (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés   4 Séries   ...

Treino seco - T5 S1- Dryland para Nadadores

  Treino 5 - Semana 1 (Treino 4 - Semana 1)   (Treino 1 - Semana 2) Material: Não é necessário material para esta sessão Aquecimento:  30 minutos de corrida ou este circuito de 15 min 15x2 exercícios (30 segundos cada exercício) Exercício   Tempo Método Burpees 30 seg. Intenso Inchworm 30 seg. Calmo, Controlado Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 20 Cat cow 20 Wall slide 20 Windshield wiper 20 Fire Hydrants 20 Treino de Força:  Exercício   Reps Flexões 3x10 Perna de costas fácil-braços abaixo difícil-braços esticados acima da cabeça 3x40 pernadas Flexão de tricep unilateral 3x15 (cada braço) Crunch abdominal bicicleta 3x20 (cada lado) Super-homem com puxad a 3x20  Clica aqui para o Treino 4 Semana 1 Clica aqui para o Treino 1 Semana 2