Encontro Técnicas Simultâneas (Cadetes C/D) - Lousada

Encontro Técnicas Simultâneas (Cadetes C/D) - Lousada - ANNP

Foi neste último dia 27 de março que os nossos Cadetes (C/D) brilharam nas Piscinas Municipais - Lousada SEC XXI.

Apesar de alguns imprevistos obrigarem o CPN a ser representado por apenas 3 nadadoras, o clube foi representado ao melhor nível.

Bárbara Laranjeira, Carolina Amaro e Miriam Martins, assumiram a tarefa de levar o nome do CPN aos lugares mais altos!

Objetivos cumpridos: boas classificações e melhorias muito grandes! Existindo a opção de nadar provas de Técnicas Simultâneas (Mariposa e Bruços) nas distâncias de 25 e 50 metros, as nossas nadadoras aceitaram o desafio de nadar sempre as distâncias mais longas!

Abaixo os resultados mais detalhados:

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força: Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries 10 + Flexão em Pirâmide 15 Lunge com Salto 4 Séries 10 + W alkthrough Lunge 20 (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés 4 Séries ...

Ler mais

Treino Funcional - T5 S10 - Treino em Casa

Treino 5 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força: Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício Repetições 1- Bicep Curl com Press de Ombros 4 Séries 20 + 2-Flexões 10 1- Deadlift Unilateral 4 Séries 10 + 2- Agachamento com Press de Ombros 20 1- Aberturas Inversas em Pé 4 Séries ...

Ler mais

Treino seco - T1 S1- Dryland para Nadadores

Treino 1 - Semana 1 (Treino 2 - Semana 1) Material: Não é necessário material para esta sessão Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Exercício Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 20 Cat cow 20 Wall slide 20 Windshield wiper 20 Fire Hydrants 20 Treino de Força: Exercício Reps Agachamentos 3x20 Lunges frontais 3x10 (cada perna) Ponte de Glúteos ...

Ler mais

Natação - CPN

Pesquisar neste blogue