Avançar para o conteúdo principal

Convocatória: Torregri 1 Cadetes A/B ANNP

 Chegou o Torregri! A prova mais importante do escalão de cadetes, nesta primeira fase da época.

Como não podia deixar de ser, o CPN vai ser representado pelos seus jovens nadadores neste Torneio que decorre na piscina de Lousada!

(da esq. para a dir.) Diana e Maria Barbosa, Ana Margarida Cardoso, Luís Vila Verde



A seleção do CPN para este escalão mantém-se inalterada desde a Prova de Preparação! Abaixo a convocatória detalhada!

Clube de Propaganda da Natacao
Torregri 1 Cadetes A/B

Lousada (POR)  11/12//12/12/2021

Relatório por nadadores

Clube de Propaganda da Natação
Piscina curta (25m)

CPN / ANNP / POR

215Diana Soares Barbosa


11 :5
17
100 Costas
200 Livres
NT
NT

21100 EstilosNT
216Maria Lopes Barbosa11 :9
17
100 Bruços
200 Livres

2:42.24
NT
S
21100 Estilos2:09.86S
197Ana Margarida Cardoso


11 :5
17
100 Costas
200 Livres
2:07.54
NT
S
21100 Estilos2:08.65S
194Luis Vila Verde11 :4
8
50 Mariposa + 50 Costas
50 Bruços + 50 Crol

NT
NT

20100 Livres1:38.47S



Aos nossos nadadores e ao treinador Tomás Domingues desejámos BOA SORTE! Força CPN

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino da Vassoura - T5 S4 - Dryland para Nadadores

  Treino 5 - Semana 4 (Treino 4 - Semana 2) Material: Cabo de Vassoura/Tubo de PVC (ou barra com peso) Aquecimento:  30 minutos de corrida ou este circuito de 15 min Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Tempo Método Agachamento com Salto 30 seg. Intenso Crunch Cruzado em Pé 30 seg. Calmo, Controlado Mobilidade:  Executar exercícios com grande amplitude, movimentos Exercício   Reps Wall slide 2x20 Deslocação de Ombro com o Cabo de Vassoura 2x10 Livro Aberto 2x20 (cada lado) Levantamento Pronado de Braços na Posição I,Y,T,WA 5x 5 repetiçoes em cada Posição Treino de Força:  Exercício   Repetições Agachamento Overhead 4x20 Bom dia com Barra (manter as costas retas)   4x20   Abdominal com Barra     3x40 Peso Morto Unilateral com Barra    3x15  (cada perna...

Treino Funcional - T5 S10 - Treino em Casa

  Treino 5 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Bicep Curl com Press de Ombros 4 Séries     20       + 2-Flexões       10 1- Deadlift Unilateral 4 Séries     10        + 2- Agachamento com Press de Ombros         20  1- Aberturas Inversas em Pé   4 Séries   ...

Treino em Casa - T1 S6 - Funcional para Nadadores

  Treino 1 - Semana 6 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Homem Aranha 4 Séries     10       + Prancha Kick Through         20 Kicks V-Up Abdominal 4 Séries     15       + Crunch Bicicleta         40 Pernadas Ponte de Glúteos Unilateral    4 Séries     20 (cada perna)     ...