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Convocatória: Torregri 1 Cadetes A/B ANNP

 Chegou o Torregri! A prova mais importante do escalão de cadetes, nesta primeira fase da época.

Como não podia deixar de ser, o CPN vai ser representado pelos seus jovens nadadores neste Torneio que decorre na piscina de Lousada!

(da esq. para a dir.) Diana e Maria Barbosa, Ana Margarida Cardoso, Luís Vila Verde



A seleção do CPN para este escalão mantém-se inalterada desde a Prova de Preparação! Abaixo a convocatória detalhada!

Clube de Propaganda da Natacao
Torregri 1 Cadetes A/B

Lousada (POR)  11/12//12/12/2021

Relatório por nadadores

Clube de Propaganda da Natação
Piscina curta (25m)

CPN / ANNP / POR

215Diana Soares Barbosa


11 :5
17
100 Costas
200 Livres
NT
NT

21100 EstilosNT
216Maria Lopes Barbosa11 :9
17
100 Bruços
200 Livres

2:42.24
NT
S
21100 Estilos2:09.86S
197Ana Margarida Cardoso


11 :5
17
100 Costas
200 Livres
2:07.54
NT
S
21100 Estilos2:08.65S
194Luis Vila Verde11 :4
8
50 Mariposa + 50 Costas
50 Bruços + 50 Crol

NT
NT

20100 Livres1:38.47S



Aos nossos nadadores e ao treinador Tomás Domingues desejámos BOA SORTE! Força CPN

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