Avançar para o conteúdo principal

Provas de Preparação Juvenis/Juniores/Seniores

É já neste fim-de-semana que a época de natação arranca para o CPN!

Após algumas épocas sem representação neste escalão, este ano estão inscritos 9 nadadores do clube para esta competição. Esta prova serve principalmente como teste uma vez que assinala o arranque de época e, como o nome indica, prepara os nadadores para as próximas provas!

Alex Lukyanchykov e Margarida Santos regressam às provas e todos os outros são estreantes! Carmen Silva, Denis Zbirnea, Henrique Carvalho e Maria João Rodrigues já acompanhavam a equipa desde a época passada mas, devido à COVID-19, nunca tiveram oportunidade de se estrear em competição. Já os nadadores Ariana Rodrigues, Bruna Barbosa e Gonçalo Moutinho começaram mais recentemente a acompanhar a equipa e vão sentir a responsabilidade de representar a equipa pela primeira vez!


Foto: https://www.chlorus.pt/




Devido ao elevado número de atletas (cerca de 400), não haverá presença de público na bancada e ,por isso, a organização disponibilizará transmissão em direto para que todos possam acompanhar a prova!

As provas que os nossos nadadores participarão!

Clube de Propaganda da Natacao
Provas  de PreparaçÃĢo de Juvenis, Juniores e Seniores

Paços de Ferreira (POR)  23/10//24/10/2021

Relatório por nadadores

Clube Propaganda da Natacao
Piscina curta (25m)

CPN / ANNP / POR

212Gonçalo Alves Moutinho


06 :7
26
200 Livres
100 Costas
NT
NT

30100 LivresNT
209Bruna Alexandra Barbosa

07 :4100 CostasNT8100 LivresNT
211Henrique Bessa Carvalho


06 :7
26
200 Livres
100 Costas
NT
NT

30100 LivresNT
183Alex Luckyanchykov07 :1
7
200 Mariposa
200 Livres
NT
2:42.89

S
28
32
100 Bruços
400 Estilos

1:37.59
NT
S
208Carmen Moreira Silva


06 :15
19
100 Costas
100 Livres
NT
NT

40200 LivresNT
206Maria João Rodrigues


06 :15
19
100 Costas
100 Livres
NT
NT

38200 BruçosNT
210Ariana Sampaio Rodrigues

07 :4100 CostasNT8100 LivresNT
184Margarida Ascenso Santos


08 :4
10
100 Costas
400 Estilos
1:20.55
NT
S
23
29
200 Mariposa
200 Livres
NT
2:39.73

S
196Denis Zbirnea07 :7
26
200 Livres
100 Costas

NT
NT

30100 LivresNT













A todos os nadadores desejamos boa sorte! 
FORÇA CPN!!

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino em Casa - T5 S6 - Dryland para Nadadores

  Treino 5 - Semana 6 (Treino 4 - Semana 2) Material: Saco de Arroz/Halter (1Kg chega) e um Banco/Cadeira Aquecimento:  30 minutos de corrida ou este circuito de 15 min Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Tempo Método Agachamento com Salto 30 seg. Intenso Crunch Cruzado em Pé 30 seg. Calmo, Controlado Mobilidade:  Executar exercícios com grande amplitude, movimentos Exercício   Reps Wall slide 2x20 Deslocação de Ombro com o Cabo de Vassoura 2x10 Livro Aberto 2x20 (cada lado) Levantamento Pronado de Braços na Posição I,Y,T,WA 5x 5 repetiçoes em cada Posição Treino de Força:  Exercício   Repetições Lunge Búlgaro 3x20 (cada perna) Peso Morto Unilateral 2x20 (cada perna) Triceps. à Testa   3x15 Afundos de Triceps. na Cadeira  3x15  Agachamento Goblet   3x20 Adução de Perna em Prancha na Cadeira 2x20 (cada perna) Ponte de Glúteos com Crunch Abdominal na Cadeira   3x15 Rotação Externa de Ombro Lateral  4x...

CPN no Nacional de Infantis - Voltamos 15 anos depois

 Foi no ano de 2006, na piscina de S. João da Madeira, com os nadadores Diogo Filipe Pereira e Joana Aguiar Rodrigues, a última vez que o CPN participou nos Campeonatos Nacionais de Infantis. Após 15 anos sem participação, este fim-de-semana estamos de volta! Vai ser na Piscina Municipal de Manteigadas em Setúbal que o nosso clube vai ser representado pela nadadora Margarida Ascenso Santos. Foto: FPN Abaixo as datas de participação e tempos de inscrição da nossa nadadora: Clube de Propaganda da Natacao Campeonato Nacional de Infantis PL Setubal (POR)  24/07//25/07/2021 Relatório por provas Piscina longa (50m) Sessão 2 - 24 de Julho de 2021 - 16:00 Nº 11  400 Livres Femin. Nº 19  100 Livres Femin. : : Margarida Ascenso Santos Margarida Ascenso Santos 08 08 NT NT Sessão 4 - 25 de Julho de 2021 - 16:00 Nº 32  200 Estilos Femin. Nº 36  200 Bruços Femin. : : Margarida Ascenso Santos Margarida Ascenso Santos 08 08 NT NT Ajuda a torcer p...

Treino seco - T1 S1- Dryland para Nadadores

 Treino 1 - Semana 1 (Treino 2 - Semana 1) Material: Não é necessário material para esta sessão Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 20 Cat cow 20 Wall slide 20 Windshield wiper 20 Fire Hydrants 20 Treino de Força:  Exercício   Reps Agachamentos 3x20 Lunges frontais 3x10 (cada perna) Ponte de Glúteos ...