Avançar para o conteúdo principal

Provas de Preparação Juvenis/Juniores/Seniores

É já neste fim-de-semana que a época de natação arranca para o CPN!

Após algumas épocas sem representação neste escalão, este ano estão inscritos 9 nadadores do clube para esta competição. Esta prova serve principalmente como teste uma vez que assinala o arranque de época e, como o nome indica, prepara os nadadores para as próximas provas!

Alex Lukyanchykov e Margarida Santos regressam às provas e todos os outros são estreantes! Carmen Silva, Denis Zbirnea, Henrique Carvalho e Maria João Rodrigues já acompanhavam a equipa desde a época passada mas, devido à COVID-19, nunca tiveram oportunidade de se estrear em competição. Já os nadadores Ariana Rodrigues, Bruna Barbosa e Gonçalo Moutinho começaram mais recentemente a acompanhar a equipa e vão sentir a responsabilidade de representar a equipa pela primeira vez!


Foto: https://www.chlorus.pt/




Devido ao elevado número de atletas (cerca de 400), não haverá presença de público na bancada e ,por isso, a organização disponibilizará transmissão em direto para que todos possam acompanhar a prova!

As provas que os nossos nadadores participarão!

Clube de Propaganda da Natacao
Provas  de PreparaçÃĢo de Juvenis, Juniores e Seniores

Paços de Ferreira (POR)  23/10//24/10/2021

Relatório por nadadores

Clube Propaganda da Natacao
Piscina curta (25m)

CPN / ANNP / POR

212Gonçalo Alves Moutinho


06 :7
26
200 Livres
100 Costas
NT
NT

30100 LivresNT
209Bruna Alexandra Barbosa

07 :4100 CostasNT8100 LivresNT
211Henrique Bessa Carvalho


06 :7
26
200 Livres
100 Costas
NT
NT

30100 LivresNT
183Alex Luckyanchykov07 :1
7
200 Mariposa
200 Livres
NT
2:42.89

S
28
32
100 Bruços
400 Estilos

1:37.59
NT
S
208Carmen Moreira Silva


06 :15
19
100 Costas
100 Livres
NT
NT

40200 LivresNT
206Maria João Rodrigues


06 :15
19
100 Costas
100 Livres
NT
NT

38200 BruçosNT
210Ariana Sampaio Rodrigues

07 :4100 CostasNT8100 LivresNT
184Margarida Ascenso Santos


08 :4
10
100 Costas
400 Estilos
1:20.55
NT
S
23
29
200 Mariposa
200 Livres
NT
2:39.73

S
196Denis Zbirnea07 :7
26
200 Livres
100 Costas

NT
NT

30100 LivresNT













A todos os nadadores desejamos boa sorte! 
FORÇA CPN!!

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries     10       + Flexão em Pirâmide         15 Lunge com Salto 4 Séries     10        + W alkthrough Lunge         20  (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés   4 Séries   ...

Treino Funcional - T5 S10 - Treino em Casa

  Treino 5 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Bicep Curl com Press de Ombros 4 Séries     20       + 2-Flexões       10 1- Deadlift Unilateral 4 Séries     10        + 2- Agachamento com Press de Ombros         20  1- Aberturas Inversas em Pé   4 Séries   ...

Treino seco - T1 S1- Dryland para Nadadores

 Treino 1 - Semana 1 (Treino 2 - Semana 1) Material: Não é necessário material para esta sessão Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 20 Cat cow 20 Wall slide 20 Windshield wiper 20 Fire Hydrants 20 Treino de Força:  Exercício   Reps Agachamentos 3x20 Lunges frontais 3x10 (cada perna) Ponte de Glúteos ...