Avançar para o conteúdo principal

Nacional de Infantis: Dos 15 anos de Jejum ao TOP 10

Bons resultados no Campeonato Nacional Infantil! Após tanto tempo sem representação, o CPN consegue estar sempre nos lugares de topo numa prova que contou com quase 500 nadadores!

Foi no passado fim-de-semana de 24-25/07, em que o CPN marcou presença no Campeonato Nacional de Infantis em Manteigadas, Setúbal. Representado desta vez pela nadadora Margarida Santos!


Margarida S. na Pista 8 na Prova 400 Livres



Foi a primeira vez que a nossa nadadora nadou em piscina longa (50 metros) e, por isso, sentiu uma dificuldade adicional uma vez que em piscina curta (25 metros) o cansaço instala-se mais tarde!
No entanto importa realçar que na conversão de tempos de 25 para 50 metros, houve recorde pessoal em todas as provas que a nadadora nadou!

Margarida S. a chegar na pista 5 na prova 200 Bruços

Importa realçar que para além das melhorias de tempo, a nadadora conseguiu subir na classificação aos 200 Estilos tendo saltado do 50º lugar de inscrição para 34º em 118 inscritos, aos 400 Livres de 68º para 52º em 188 nadadores. A prova melhor qualificada foi o 10º lugar aos 200 Bruços!
Uma vez que esta prova agrupava os nadadores por pontuação de provas nadadas, a nossa nadadora ficou em 38º em 118 nadadoras do mesmo escalão (apenas 95 pontuaram)!

Para os resultados completos aceder  <<AQUI>>
Acabamos assim esta época em grande e de volta às competições nacionais!
Parabéns Margarida! Parabéns CPN


Comentários

Enviar um comentário

Mensagens populares deste blogue

Treino da Vassoura - T5 S4 - Dryland para Nadadores

  Treino 5 - Semana 4 (Treino 4 - Semana 2) Material: Cabo de Vassoura/Tubo de PVC (ou barra com peso) Aquecimento:  30 minutos de corrida ou este circuito de 15 min Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Tempo Método Agachamento com Salto 30 seg. Intenso Crunch Cruzado em Pé 30 seg. Calmo, Controlado Mobilidade:  Executar exercícios com grande amplitude, movimentos Exercício   Reps Wall slide 2x20 Deslocação de Ombro com o Cabo de Vassoura 2x10 Livro Aberto 2x20 (cada lado) Levantamento Pronado de Braços na Posição I,Y,T,WA 5x 5 repetiçoes em cada Posição Treino de Força:  Exercício   Repetições Agachamento Overhead 4x20 Bom dia com Barra (manter as costas retas)   4x20   Abdominal com Barra     3x40 Peso Morto Unilateral com Barra    3x15  (cada perna...

Treino Funcional - T5 S10 - Treino em Casa

  Treino 5 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Bicep Curl com Press de Ombros 4 Séries     20       + 2-Flexões       10 1- Deadlift Unilateral 4 Séries     10        + 2- Agachamento com Press de Ombros         20  1- Aberturas Inversas em Pé   4 Séries   ...

Treino em Casa - T1 S6 - Funcional para Nadadores

  Treino 1 - Semana 6 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Homem Aranha 4 Séries     10       + Prancha Kick Through         20 Kicks V-Up Abdominal 4 Séries     15       + Crunch Bicicleta         40 Pernadas Ponte de Glúteos Unilateral    4 Séries     20 (cada perna)     ...