Parabéns Luís! 2020/21

🔵⚪️🔵⚪️🔵
Parabéns!!! 🎉🎈🎂🥳
Hoje faz anos o nosso atleta Luís Pacheco! A tua equipa deseja que tenhas um dia espetacular e que os desejos que pedires ao soprar as velas se concretizem!!

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força: Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries 10 + Flexão em Pirâmide 15 Lunge com Salto 4 Séries 10 + W alkthrough Lunge 20 (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés 4 Séries ...

Ler mais

Treino em Casa - T1 S6 - Funcional para Nadadores

Treino 1 - Semana 6 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força: Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício Repetições Flexão Homem Aranha 4 Séries 10 + Prancha Kick Through 20 Kicks V-Up Abdominal 4 Séries 15 + Crunch Bicicleta 40 Pernadas Ponte de Glúteos Unilateral 4 Séries 20 (cada perna) ...

Ler mais

Torregri 1 ANNP e Apuramento para o Estágio Capacitação Técnica!

Decorreu este fim de semana (10 e 11 de dezembro) o Torregri I dos nossos cadetes A e B. Fomos muito bem representados pelos nadadores Miriam Martins e Luís Vila Verde. Os Torregris são as provas mais importantes que os nossos cadetes enfrentam na época, e os nossos nadadores estiveram a altura! Contamos com 6 provas individuais e com 6 recordes pessoais, o que demonstra que os nossos peixinhos se encontram no caminho certo para um excelente percurso desportivo. De destacar o grande feito do nosso nadador Luís Vila Verde, que se qualificou para o 1º Estágio de Capacitação Técnica da zona do norte de Portugal! Os resultados: Clube de Propaganda da Natacao Torregri 1 Cadetes A/B Porto (POR) 10//11/12/2022 Sumário de resultados Piscina curta (25m) Apelido, Nome Miriam Neto Martins Ano Nasc. 13 : Distância,Estilo 100 Livres 25 Costas + 25 Brucos 25 Bruços + 25 Crol Pl. 8 6 9 Tempo 1:39.71 54.01 50.64 Sessão Antigo RP. --.-- --.-- --.-- Difer. RP RP RP Luis Vila Verde ...

Ler mais

Natação - CPN

Pesquisar neste blogue