Avançar para o conteúdo principal

O CPN Reforça a Aposta na Natação Adaptada!

 


(foto: Pinterest)

Numa fase que poderia ser de estagnação, devido ao atual contexto de pandemia provocado pela COVID-19, o CPN reforça a aposta numa área da natação que nos últimos anos já vinha habituando o clube a algumas conquistas importantes! Estamos a falar da NATAÇÃO ADAPTADA.

Sabemos que o desporto para a população geral traz um número quase sem fim de benefícios quer na saúde quer na vida dos seus praticantes.

A natação adaptada, na sua vertente competitiva ou em contexto lúdico/aprendizagem é, também ela uma modalidade nobre para a integração e desenvolvimento pessoal dos praticantes com deficiência.

Foi por isso que o CPN complementou a oferta desta modalidade! Até agora o CPN só oferecia natação adaptada em contexto de competição ou desde que os praticantes fossem suficientemente autónomos para se inscreverem na escola de natação em aulas tradicionais!

Agora, no CPN, existe a oferta de AULAS DE NATAÇÃO ADAPTADA onde os praticantes com deficiência das várias classes, podem aprender a nadar num ambiente e ultrapassar as dificuldades de aprendizagem com um professor especializado.

 

🔵⚪️ O Clube de Propaganda da Natação aposta na natação adaptada com a ADADA! 🔵

Pelo desporto inclusivo abrimos as portas de nossa casa!

Neste último mês, numa altura em que o desporto ainda está em fase de adaptação ao contexto mundial de pandemia, o CPN estabeleceu um protocolo com a ADADA PORTO (Associação de Desporto Adaptado do Porto).

 Num espírito de amizade e ajuda mútua, como o desporto deve ser, o CPN permitirá aos nadadores da equipa de competição do ADADA usufruírem das melhores condições de preparação para a presente época!

Este protocolo permitirá ao CPN dinamizar os seus programas de natação adaptada, sendo que, neste último mês, já foram incluídos no horário da escola de natação turmas de natação adaptada para que os alunos possam integrar com maior facilidade a equipa de competição do CPN!

O CPN conseguirá, desta forma, voltar a elevar o desporto adaptado ao mais alto nível e com a melhor qualidade! Um grande abraço aos nossos amigos do ADADA Porto - Associação de Desporto Adaptado do Porto, que este protocolo veja a sua missão cumprida com o sucesso com que os atletas (atuais e futuros) merecem!


Construindo a igualdade, respeitando a diferença!

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino do Saco de Arroz - T5 S8 - Treino de Ombros em Casa

  Treino 5 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Abertura Inversa em Pé 4x20 Thruster   4x20 Scarecrow   4x10   PullOver  4x20 Elevação Lateral  3x10 Rotação Externa de Ombro Deitado (usa uma toalha no cotovelo)  3x10 Prancha com Posição Hidrodinâmica e Toque no Ombro  4x20 toques Prancha dos Ombros às Mãos (altera a ordem dos braços a cada ciclo)  4x20  Funcional Dryland para Nadadores. Pliometria na Nataç

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries     10       + Flexão em Pirâmide         15 Lunge com Salto 4 Séries     10        + W alkthrough Lunge         20  (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés   4 Séries     20       + Crunch Lateral com Elevação de Perna       10  V-Up   4 Séries     10       + Crunch com Bicicleta       20  Dorsal com Puxada     4 Séries  

Treino Funcional com Vassoura- T1 9 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material:  Cabo de Vassoura/Tubo de PVC (ou barra com peso)   Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Deslocação de Ombro com o Cabo de Vassoura 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Agachamento Overhead 4 Séries     20       + 2- Levantamento de Calcanhar         20 1- Crunch Twist com Bicicleta com Barra 4 Séries     20       + 2-V-Up         10 1- Limpa Vidros com Barra   4 Séries     20       + 2-Crunch Lateral com Elevação de Perna       10  1- Lunge Frontal com Barra   4 Séries     10       + 2- Bom dia com Barra (ma