Avançar para o conteúdo principal

Agosto na piscina do CPN! ☀️ 💦



Agosto é calor e a solução para isso é a piscina!
Em segurança, continuamos a treinar para compensar o tempo de paragem que já tivemos este ano por causa da pandemia provocada pelo coronavírus. 
No mês de Agosto também a Escola de Natação irá continuar a receber alunos para as aulas de natação infantil e natação para adultos. 
No CPN também iremos continuar a ter vagas para Natação Livre! Desta forma não só continuaremos a ter oferta para natação desportiva como também para recreação. 
Agora acabou a procura por uma "piscina perto de mim", agora é oficial: O CPN é a piscina que tem melhor oferta para o verão 2020!
Vem experimentar e quem sabe se não passas a fazer parte da nossa equipa de natação de competição! 
Aparece, visita a nossa loja compra a nossa touca de natação e o fato de banho ou calção! 

Etiquetas:

Comentários

Enviar um comentário

Mensagens populares deste blogue

Treino em Casa Mariposa - T1 S2 - Dryland para Nadadores

  Treino 1 - Semana 2 (Treino 5 - Semana 1)   (Treino 2 - Semana 2) Material: BOLA MEDICINAL (ou Futebol; Voleibol) Aquecimento:  30 minutos de corrida ou este circuito de 15 min 15x2 exercícios (30 segundos cada exercício) Exercício   Tempo Método Burpees com Bola 30 seg. Intenso Lunge Atrás e Rotação com Bola 30 seg. Calmo, Controlado Mobilidade:  Executar exercícios com grande amplitude, movimentos lentos Exercício   Reps Mobilidade Tornozelo em 3 Planos 10 (cada pé) Cat cow 20 Wall slide 20 Levantamento Pronado de Braços na Posição I,Y,T,WA 5x 5 repetiçoes em cada Posição Treino de Força:  Exercício   Reps Flexões Mergulhador 3x10 Pernada de golfinho em V 4x20 pernadas Prancha Isométrica na Bola  3x30 segundos Bom Dia de Mariposa 4x20 Super-homem com puxad a 3x20  Clica aqui para o Treino 5 Semana 1 Clica aqui para o Treino 2 Semana 2 WOD Treino Seco Borboleta Dryland Mariposa Swimmers Nadadores
3 comentários
Ler mais

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries     10       + Flexão em Pirâmide         15 Lunge com Salto 4 Séries     10        + W alkthrough Lunge         20  (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés   4 Séries   ...
1 comentário
Ler mais

Treino seco - T5 S1- Dryland para Nadadores

  Treino 5 - Semana 1 (Treino 4 - Semana 1)   (Treino 1 - Semana 2) Material: Não é necessário material para esta sessão Aquecimento:  30 minutos de corrida ou este circuito de 15 min 15x2 exercícios (30 segundos cada exercício) Exercício   Tempo Método Burpees 30 seg. Intenso Inchworm 30 seg. Calmo, Controlado Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 20 Cat cow 20 Wall slide 20 Windshield wiper 20 Fire Hydrants 20 Treino de Força:  Exercício   Reps Flexões 3x10 Perna de costas fácil-braços abaixo difícil-braços esticados acima da cabeça 3x40 pernadas Flexão de tricep unilateral 3x15 (cada braço) Crunch abdominal bicicleta 3x20 (cada lado) Super-homem com puxad a 3x20  Clica aqui para o Treino 4 Semana 1 Clica aqui para o Treino 1 Semana 2
5 comentários
Ler mais