Avançar para o conteúdo principal

Torneio Nadador Completo Infantis

O CPN esteve nas piscinas do CFP, no Porto, representado pela equipa de INFANTIS da NATAÇÃO.
Um pequeno grupo de 3 nadadores: Alex Luckyanchykov, Ruben Pacheco e Margarida Santos.
Num torneio complexo e regras rigorosas, onde o atleta soma pontos através da participação obrigatória em 5 provas (200 Estilos, 100 Mariposa, 100 Costas, 100 Bruços e 100 Livres) e no fim somam-se os pontos adquiridos durante o torneio obtendo-se a posição final na classificação geral. Basta apenas uma desqualificação numa das provas para que o atleta fique automaticamente fora do torneio, sendo permitida a participação nas outras provas, sem classificação final. Nesse sentido, um dos objectivos principais foi cumprido - ter todos os atletas classificados no final da prova.

Para melhor análise:

Alex Luckyanchykov
  • 200 Estilos 3:46.60
  • 100 Mariposa 2:15.37
  • 100 Costas 1:37.05
  • 100 Bruços 1:55.87
  • 100 Livres 1:24.15  
Ruben Pacheco
  • 200 Estilos 3:25.32
  • 100 Mariposa 1:37.18
  • 100 Costas 1:31.14
  • 100 Bruços 1:52.38
  • 100 Livres 1:26.68
Margarida Santos

  • 200 Estilos 3:08.02
  • 100 Mariposa 1:37.03
  • 100 Costas 1:25.41
  • 100 Bruços 1:33.16
  • 100 Livres 1:15.94

Ficam cumpridos objectivos importantes no que toca tanto ao desempenho técnico como no rendimento dos nossos atletas que vêm melhorias dos seus tempos de uma forma quase inacreditável sendo que a nadadora Margarida Santos atingiu Tempos de Admissão a Campeonatos mas deixamos isso para outra publicação onde falaremos dos objectivos para a prómixa fase da época no ano de 2020.

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino da Vassoura - T5 S4 - Dryland para Nadadores

  Treino 5 - Semana 4 (Treino 4 - Semana 2) Material: Cabo de Vassoura/Tubo de PVC (ou barra com peso) Aquecimento:  30 minutos de corrida ou este circuito de 15 min Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Tempo Método Agachamento com Salto 30 seg. Intenso Crunch Cruzado em Pé 30 seg. Calmo, Controlado Mobilidade:  Executar exercícios com grande amplitude, movimentos Exercício   Reps Wall slide 2x20 Deslocação de Ombro com o Cabo de Vassoura 2x10 Livro Aberto 2x20 (cada lado) Levantamento Pronado de Braços na Posição I,Y,T,WA 5x 5 repetiçoes em cada Posição Treino de Força:  Exercício   Repetições Agachamento Overhead 4x20 Bom dia com Barra (manter as costas retas)   4x20   Abdominal com Barra     3x40 Peso Morto Unilateral com Barra    3x15  (cada perna...

Treino Funcional - T5 S10 - Treino em Casa

  Treino 5 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Bicep Curl com Press de Ombros 4 Séries     20       + 2-Flexões       10 1- Deadlift Unilateral 4 Séries     10        + 2- Agachamento com Press de Ombros         20  1- Aberturas Inversas em Pé   4 Séries   ...

Treino em Casa - T1 S6 - Funcional para Nadadores

  Treino 1 - Semana 6 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Homem Aranha 4 Séries     10       + Prancha Kick Through         20 Kicks V-Up Abdominal 4 Séries     15       + Crunch Bicicleta         40 Pernadas Ponte de Glúteos Unilateral    4 Séries     20 (cada perna)     ...