Avançar para o conteúdo principal

Medalheiro Recheado




O CPN esteve presente nos dias 7 e 8 de janeiro  em 2 eventos e trouxe para Ermesinde um o medalheiro bem recheado.
Na Mealhada, no Meeting Internacional Master 4 Maravilhas da Mesa da Mealhada, o CPN foi representado por 12 atletas, Francisco Figueiredo, Pedro Magalhães, Rui Maia, Solange Pereira, Paulo Moreira, Diogo Pinheiro, Luís Rato, Cláudia Roque, Carlos Salabert, Bruno Santos, Carolina Silva e Ana Vieira.
Os Atletas Cepeenistas alcançaram 12 recordes pessoais, 11 pódios individuais e 4 pódios coletivos.

Os Golfinhos do escalão de Natação Adaptada nadaram no Torneio Regional de Natação Adaptada em Recarei. Os 4 nadadores do Clube de Propaganda da Natação, Carina Moreira, José Augusto Ribeiro, Nuno Alves e Pedro Ribeiro Silva obtiveram excelentes resultados. Foram obtidos 3 Recordes Nacionais por Pedro Ribeiro Silva (100m mariposa e 200m estilos, S14) e Nuno Alves (200m estilos, S7) e José Augusto Ribeiro obteve Mínimo FPN para participação nos Campeonatos da Europa DSISO (Síndrome Down), na prova de 1500m livres.
A nível classificativo, foram Campeões Regionais os nadadores Carina Moreira (100m mariposa, 200m mariposa, 200m livres, S21), José Augusto Ribeiro (200m livres, 400m livres, 800m livres, 1500m livres, S21), Nuno Alves (400m livres, 200m estilos RN, S7) e Pedro Ribeiro Silva (100m livres, 1500m livres, 100m mariposa RN, 200m estilos RN, S14), Vice-Campeões Regionais Carina Moreira (50m mariposa) e Nuno Alves (100m bruços) e 3º classificado Nuno Alves (50m livres).




Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries     10       + Flexão em Pirâmide         15 Lunge com Salto 4 Séries     10        + W alkthrough Lunge         20  (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés   4 Séries   ...

Treino Funcional - T5 S10 - Treino em Casa

  Treino 5 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Bicep Curl com Press de Ombros 4 Séries     20       + 2-Flexões       10 1- Deadlift Unilateral 4 Séries     10        + 2- Agachamento com Press de Ombros         20  1- Aberturas Inversas em Pé   4 Séries   ...

Treino seco - T1 S1- Dryland para Nadadores

 Treino 1 - Semana 1 (Treino 2 - Semana 1) Material: Não é necessário material para esta sessão Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 20 Cat cow 20 Wall slide 20 Windshield wiper 20 Fire Hydrants 20 Treino de Força:  Exercício   Reps Agachamentos 3x20 Lunges frontais 3x10 (cada perna) Ponte de Glúteos ...