Avançar para o conteúdo principal

Do pódio da qualificação para o titulo de Campeão Nacional



Do pódio da qualificação para o titulo de Campeão Nacional. Abrantes recebeu o Campeonato Nacional de Clubes 3ª e 4ª divisão nos dias 26 e 27 do corrente mês, a única competição nacional de natação pura onde apenas há títulos coletivos. É assim, uma competição onde os clubes apostam forte. A 4ª divisão nacional é o primeiro patamar competitivo em termos coletivos da natação portuguesa. A competição é dividida nos escalões de masculinos e femininos, 24 equipas em cada um deles, que competem em 13 provas individuais. O Clube de Propaganda da Natação, protagonizou uma meia surpresa ao sagrar-se Campeão Nacional de Clubes da 4ª Divisão feminina.
Apesar de ser uma das equipa favorita à subida de divisão, qualquer equipa a sagrar-se Campeã Nacional que não o Estrelas de São João de Brito constituiria uma surpresa.
Para além disso, o CPN, tinha sido apenas 3º classificado na Fase de Qualificação para esta 4ª Divisão (29 e 30 de outubro último), o que enaltece bastante o trabalho desenvolvido pelo grupo em apenas um mês.
Em ano de regresso da Natação de Competição ao CPN, os golfinhos obtiveram 281 pontos conseguidos na base da homogeneidade de qualificações alcançadas pela equipa, que variou entre os dois primeiros lugares (200 mariposa e 100 costas) e os dois oitavos (200 estilos e 400 livres).
A experiente Carolina Silva contribuiu com um 1º lugar nos 200 mariposa, um 3º lugar nos 100 mariposa e um 4º lugar nos 100 livres. A júnior Carolina Santos venceu os 100 costas, ficou em 2º nos 200 costas e fez 6º nos 50 livres. A brucista Joana Maia ficou com o 2º lugar em ambas as provas de bruços (100 e 200) e a fundista Mariana Costa obteve um 3º nos 800 livres e dois 8ºs (400 livres e 200 estilos).
Nadou ainda a Joana Jacinto na estafeta de livres. Ficaram como suplentes a Carolina Sousa e a Ana Reis.
Nas estafetas classificaram-se no 2º lugar (4x100 estilos) e 4º lugar (4x100 livres).
Contra todos os prognósticos o Estrelas de São João de Brito ficaram em 2º lugar geral. Apesar de ter sido a equipa com mais vitórias, as galáticas ficaram a 3 pontos do CPN. No 3º lugar ficou o Clube de Natação de Torres Novas com 254 pontos.

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino do Saco de Arroz - T5 S8 - Treino de Ombros em Casa

  Treino 5 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Abertura Inversa em Pé 4x20 Thruster   4x20 Scarecrow   4x10   PullOver  4x20 Elevação Lateral  3x10 Rotação Externa de Ombro Deitado (usa uma toalha no cotovelo)  3x10 Prancha com Posição Hidrodinâmica e Toque no Ombro  4x20 toques Prancha dos Ombros às Mãos (altera a ordem dos braços a cada ciclo)  4x20  Funcional Dryland para Nadadores. Pliometria na Nataç

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries     10       + Flexão em Pirâmide         15 Lunge com Salto 4 Séries     10        + W alkthrough Lunge         20  (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés   4 Séries     20       + Crunch Lateral com Elevação de Perna       10  V-Up   4 Séries     10       + Crunch com Bicicleta       20  Dorsal com Puxada     4 Séries  

Treino Funcional com Vassoura- T1 9 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material:  Cabo de Vassoura/Tubo de PVC (ou barra com peso)   Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Deslocação de Ombro com o Cabo de Vassoura 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Agachamento Overhead 4 Séries     20       + 2- Levantamento de Calcanhar         20 1- Crunch Twist com Bicicleta com Barra 4 Séries     20       + 2-V-Up         10 1- Limpa Vidros com Barra   4 Séries     20       + 2-Crunch Lateral com Elevação de Perna       10  1- Lunge Frontal com Barra   4 Séries     10       + 2- Bom dia com Barra (ma