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Convocatoria Preparação Infantis e Juvenis

Data - 19 e 20 outubro 2013
Piscinas - Clube Fluvial Portuense
 
Pedro Sales Cidrais
200 Estilos
200 Costas
 
Mariana Filipa Gomes
200 Estilos
200 Bruços
 
Tiago Jorge Pinto
200 Estilos
200 Bruços
200 Costas
 
Filipa Sofia Rodrigues
200 Costas
200 Estilos
200 Bruços
 
Sandra Catarina Silva
200 Costas
200 Estilos
200 Bruços

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