Avançar para o conteúdo principal

IX Torneio Cidade de Valongo





Resultados:

 Daniela Figueiredo 
  • 8.º lugar aos 100 Estilos com o tempo de 2:47.26
  • DSQ aos 100 Mariposa
Sara Capelo
  • 8.º lugar aos 100 Costas com o tempo de 1:17.84
Rita Mesquita
  • 9.º lugar aos 100 Bruços com o tempo de 1:30.03
Rita Oliveira
  • 13.º lugar aos 100 Livres com o tempo de 1:12.41
Sandra Silva
  • 12.º lugar aos 400 Livres com o tempo de 5:36.03
Nuno Pereira
  • 13.º lugar aos 100 Estilos com o tempo de 2:48.99
  • 13.º lugar aos 100 Mariposa com o tempo de 1:20.61
Nuno Magalhães
  • 12.º lugar aos 400 Livres com o tempo de 5:14.73
Tiago Pinto
  • 13.º lugar aos 100 Bruços com o tempo de 1:34.18
Carlos Salabert
  • 13.º lugar aos 100 Livres com o tempo de 1:06.11
André Silva 
  • 12.º lugar aos 100 Costas com o tempo de 1:13.81

     4x50 Livres Masculinos : 12.º lugar tempo de 1:53.25 
    (André Silva, Carlos Salabert, Nuno Pereira, Nuno Magalhães)

     4x50 Estilos Masculinos : 13.º lugar tempo de 2:18.68
    (André Silva, Carlos Salabert, Nuno Magalhães, Tiago Pinto)

     4x50 Livres Femininos : 7.º lugar tempo de 2:04.78
    (Daniela Figueiredo, Sara Capelo, Rita Mesquita, Sandra Silva)

     4x50 Estilos Femininos : 8.º lugar tempo de 2:24.90
    (Rita Oliveira, Sara Capelo, Rita Mesquita, Sandra Silva)

          Etiquetas:

          Comentários

          Enviar um comentário

          Mensagens populares deste blogue

          Treino do Saco de Arroz - T5 S8 - Treino de Ombros em Casa

            Treino 5 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Abertura Inversa em Pé 4x20 Thruster   4x20 Scarecrow   4x10   PullOver  4x20 Elevação Lateral  3x10 Rotação Externa de Ombro Deitado (usa uma toalha no cotovelo)  3x10 Prancha com Posição Hidrodinâmica e Toque no Ombro  4x20 toques Prancha dos Ombros às Mãos (altera a ordem dos braços a cada ciclo)  4x20  Funcional Dryland para Nadadores. Pliometria na Nataç
          1 comentário
          Ler mais

          Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

            Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries     10       + Flexão em Pirâmide         15 Lunge com Salto 4 Séries     10        + W alkthrough Lunge         20  (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés   4 Séries     20       + Crunch Lateral com Elevação de Perna       10  V-Up   4 Séries     10       + Crunch com Bicicleta       20  Dorsal com Puxada     4 Séries  
          1 comentário
          Ler mais

          Treino Funcional com Vassoura- T1 9 - Treino Seco para Nadadores

            Treino 1 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material:  Cabo de Vassoura/Tubo de PVC (ou barra com peso)   Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Deslocação de Ombro com o Cabo de Vassoura 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Agachamento Overhead 4 Séries     20       + 2- Levantamento de Calcanhar         20 1- Crunch Twist com Bicicleta com Barra 4 Séries     20       + 2-V-Up         10 1- Limpa Vidros com Barra   4 Séries     20       + 2-Crunch Lateral com Elevação de Perna       10  1- Lunge Frontal com Barra   4 Séries     10       + 2- Bom dia com Barra (ma
          1 comentário
          Ler mais