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IX Torneio Cidade de Valongo





Resultados:

Daniela Figueiredo 
  • 8.º lugar aos 100 Estilos com o tempo de 2:47.26
  • DSQ aos 100 Mariposa
Sara Capelo
  • 8.º lugar aos 100 Costas com o tempo de 1:17.84
Rita Mesquita
  • 9.º lugar aos 100 Bruços com o tempo de 1:30.03
Rita Oliveira
  • 13.º lugar aos 100 Livres com o tempo de 1:12.41
Sandra Silva
  • 12.º lugar aos 400 Livres com o tempo de 5:36.03
Nuno Pereira
  • 13.º lugar aos 100 Estilos com o tempo de 2:48.99
  • 13.º lugar aos 100 Mariposa com o tempo de 1:20.61
Nuno Magalhães
  • 12.º lugar aos 400 Livres com o tempo de 5:14.73
Tiago Pinto
  • 13.º lugar aos 100 Bruços com o tempo de 1:34.18
Carlos Salabert
  • 13.º lugar aos 100 Livres com o tempo de 1:06.11
André Silva 
  • 12.º lugar aos 100 Costas com o tempo de 1:13.81

    4x50 Livres Masculinos : 12.º lugar tempo de 1:53.25 
    (André Silva, Carlos Salabert, Nuno Pereira, Nuno Magalhães)

    4x50 Estilos Masculinos : 13.º lugar tempo de 2:18.68
    (André Silva, Carlos Salabert, Nuno Magalhães, Tiago Pinto)

    4x50 Livres Femininos : 7.º lugar tempo de 2:04.78
    (Daniela Figueiredo, Sara Capelo, Rita Mesquita, Sandra Silva)

    4x50 Estilos Femininos : 8.º lugar tempo de 2:24.90
    (Rita Oliveira, Sara Capelo, Rita Mesquita, Sandra Silva)

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