Avançar para o conteúdo principal

Torregri 2


Realizou-se este fim-de-semana, na Piscina Municipal de Lousada, o torneio Torregri 2, para Cadetes A/B. A organização deste torneio esteve a cargo da ANNP - Associação de Natação do Norte de Portugal e contou com a presença de 312 atletas, em representação de 22 clubes.
O CPN esteve representado por três atletas: - Mariana Vale, Mariana Filipa e Diogo Aires.
Excelente desempenho dos nossos jovens atletas que das seis provas que nadaram obtiveram seis recordes pessoais.  

Mariana Filipa (Cadete A)
  • 15.º lugar aos 100 Livres com o tempo de 1:37.48 (Recorde Pessoal)
  • 11.º lugar aos 100 Estilos com o tempo de 1:51.97 (Recorde Pessoal)
A nossa atleta Mariana Filipa teve uma evolução notória em relação ao Torregri 1. 
Nos 100 metros livres melhorou o seu recorde pessoal em 18.92 segundos, passando de 1:56.40 para 1:37.48.
Também nos 100 Estilos a sua evolução foi vísível ao melhorar 17.35 segundos. A Filipa tinha como recorde pessoal o tempo de 2:09.32.
Mas para além dos tempos, o mais importante é notar-se a sua evolução técnica em todos os estilos. 

Mariana Vale (Cadete B)
  • 19.º lugar aos 100 Livres com o tempo de 1:46.24 (Recorde Pessoal)
  • 44.º lugar aos 100 Estilos com o tempo de 1:55.91 (Recorde Pessoal)
Se no passado mês de Fevereiro ao nadar os 100 livres, na Preparação 2, em 1:57.81 registou uma melhoria de 13.30 segundos, neste torneio voltou a registar um novo recorde pessoal - 1:46.24, melhorando-o em 11.57 segundos. 
Nos 100 Estilos a Mariana evoluiu para os 1:55.91, melhorando o seu tempo em 15.46 segundos.
A sua perfeição a nadar - muito evoluída tecnicamente - faz-nos crer que os tempos continuarão a cair já no próximo torneio a realizar-se em Abril.

Diogo Aires (Cadete B)
  • 22.º lugar aos 200 Livres com o tempo de 3:05.74 (Recorde Pessoal)
  • 18.º lugar aos 100 Estilos com o tempo de 1:35.88 (Recorde Pessoal)
O Diogo também bateu os seus recordes pessoais, embora a evulução dos seus tempos não tenha sido tão significativa. 
Mas também está numa fase de apuro técnico, o mais importante nesta altura, o que certamente lhe vai permitir muito em breve estar a lutar por lugares no pódio.

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino do Saco de Arroz - T5 S8 - Treino de Ombros em Casa

  Treino 5 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Abertura Inversa em Pé 4x20 Thruster   4x20 Scarecrow   4x10   PullOver  4x20 Elevação Lateral  3x10 Rotação Externa de Ombro Deitado (usa uma toalha no cotovelo)  3x10 Prancha com Posição Hidrodinâmica e Toque no Ombro  4x20 toques Prancha dos Ombros às Mãos (altera a ordem dos braços a cada ciclo)  4x20  Funcional Dryland para Nadadores. Pliometria na Nataç

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries     10       + Flexão em Pirâmide         15 Lunge com Salto 4 Séries     10        + W alkthrough Lunge         20  (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés   4 Séries     20       + Crunch Lateral com Elevação de Perna       10  V-Up   4 Séries     10       + Crunch com Bicicleta       20  Dorsal com Puxada     4 Séries  

Treino Funcional com Vassoura- T1 9 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material:  Cabo de Vassoura/Tubo de PVC (ou barra com peso)   Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Deslocação de Ombro com o Cabo de Vassoura 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Agachamento Overhead 4 Séries     20       + 2- Levantamento de Calcanhar         20 1- Crunch Twist com Bicicleta com Barra 4 Séries     20       + 2-V-Up         10 1- Limpa Vidros com Barra   4 Séries     20       + 2-Crunch Lateral com Elevação de Perna       10  1- Lunge Frontal com Barra   4 Séries     10       + 2- Bom dia com Barra (ma