Avançar para o conteúdo principal

Torregri 2 para Cadetes A/B


Provas a nadar pelos atletas do CPN no Torregri 2:
  • Diogo Aires: 100 Estilos e 200 Livres.
  • Mariana Vale: 100 Estilos e 100 Livres.
  • Mariana Filipa: 100 Estilos e 100 Livres.

Provas terão lugar nos dias 23 e 24 de Março na Piscina Municipal de Lousada.

Sábado saída do CPN às 13h00.
Domingo saída do CPN às 07h00.

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino Funcional - T5 S10 - Treino em Casa

  Treino 5 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Bicep Curl com Press de Ombros 4 Séries     20       + 2-Flexões       10 1- Deadlift Unilateral 4 Séries     10        + 2- Agachamento com Press de Ombros         20  1- Aberturas Inversas em Pé   4 Séries   ...

Nacional de Infantis: Dos 15 anos de Jejum ao TOP 10

Bons resultados no Campeonato Nacional Infantil! Após tanto tempo sem representação, o CPN consegue estar sempre nos lugares de topo numa prova que contou com quase 500 nadadores! Foi no passado fim-de-semana de 24-25/07, em que o CPN marcou presença no Campeonato Nacional de Infantis em Manteigadas, Setúbal. Representado desta vez pela nadadora Margarida Santos! Margarida S. na Pista 8 na Prova 400 Livres Clube de Propaganda da Natacao Campeonato Nacional de Infantis PL Setubal (POR)  24/07//25/07/2021 Sumário de resultados Piscina longa (50m) Apelido, Nome Margarida Ascenso Santos Ano Nasc. 08 : Distância,Estilo 50 Livres 50 Livres 100 Livres 100 Livres 200 Livres 400 Livres 50 Bruços 100 Bruços 200 Bruços 50 Mariposa 200 Estilos Pl. 29 52 10 34 Tempo 33.86 37.49 1:11.28 1:18.88 2:43.03 5:28.11 43.93 1:33.01 3:13.68 36.32 2:53.07 Sessão Antigo RP. --.-- --.-- --.-- --.-- --.-- --.-- --.-- --.-- --.-- --.-- --.-- Difer. RP RP RP RP RP RP RP RP RP RP RP Total 11 resultados i...

Treino em Casa - T1 S6 - Funcional para Nadadores

  Treino 1 - Semana 6 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Homem Aranha 4 Séries     10       + Prancha Kick Through         20 Kicks V-Up Abdominal 4 Séries     15       + Crunch Bicicleta         40 Pernadas Ponte de Glúteos Unilateral    4 Séries     20 (cada perna)     ...