Avançar para o conteúdo principal

Encontro Técnicas Simultâneas


Este fim de semana os atletas benjamins do CPN, David Costa e Eduardo Silva, estiveram em Marco de Canaveses para nadarem no "Técnicas Simultâneas".
A participação dos nossos jovens atletas começou com a prova de Mariposa. Tiveram um desempenho muitíssimo bom para quem à pouco tempo começou a treinar este exigente estilo.
O David classificou-se em 13.º lugar com o tempo de 24,09 segundos e o Eduardo em 22.º com o tempo de 26,25 segundos, entre 70 atletas.
Mas o melhor estava para vir
Na prova seguinte, Bruços, o David com uma prova fantástica, ao realizar o tempo de 24,24 segundos foi o melhor entre os 99 atletas participantes, sendo o brilhante vencedor.
Ainda em Bruços, o Eduardo Silva também surpreendeu pela positiva ao realizar o tempo de 26,48 segundos, ficando em 10.º lugar. 
Os dois atletas contaram com o apoio dos cadetes Diogo Aires e Mariana Vale, bem como o delegado Carlos Vale, que foram ao Marco apoiar a equipa.
Atitude que demonstra o espírito de equipa e camaradagem reinante neste clube, fazendo do CPN um clube muito especial...   
  
David Costa:   
  • 1.º lugar Bruços com o tempo de 24.24
  • 13.º lugar Mariposa com o tempo de 24.09
Eduardo Silva:   
  • 10.º lugar Bruços com o tempo de 26.48
  • 22.º lugar Mariposa com o tempo de 26.25

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries     10       + Flexão em Pirâmide         15 Lunge com Salto 4 Séries     10        + W alkthrough Lunge         20  (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés   4 Séries   ...

Treino Funcional - T5 S10 - Treino em Casa

  Treino 5 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Bicep Curl com Press de Ombros 4 Séries     20       + 2-Flexões       10 1- Deadlift Unilateral 4 Séries     10        + 2- Agachamento com Press de Ombros         20  1- Aberturas Inversas em Pé   4 Séries   ...

Treino seco - T1 S1- Dryland para Nadadores

 Treino 1 - Semana 1 (Treino 2 - Semana 1) Material: Não é necessário material para esta sessão Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 20 Cat cow 20 Wall slide 20 Windshield wiper 20 Fire Hydrants 20 Treino de Força:  Exercício   Reps Agachamentos 3x20 Lunges frontais 3x10 (cada perna) Ponte de Glúteos ...