Avançar para o conteúdo principal

Golfinha do CPN em duas finais no OPEN Vale do Sousa


O apuramento para as finais foi conseguido pela atleta Daniela Figueiredo aos 200 Mariposa e 200 Estilos.
Nas respectivas finais a atleta cepeenista viria a obter um 5.º e um  8.º lugar.
O CPN obteve mais um lugar no Top Ten pela nadadora Rita Mesquita, que ao classificar-se em 9.º lugar nos 100 bruços ficou a apenas um lugar de também Ela ir a uma final. 
Foram conseguidos quatro recordes pessoais pelos atletas presentes no OPEN.  

Daniela Figueiredo
  • 5.º lugar 200 Mariposa(2:46.88)
  • 8.º lugar 200 Estilos (2:40.82)
  • 10.º lugar 200 Bruços (2:59.77 - RP)
  • 12.º lugar 200 Costas (2:41.28)
Rita Mesquita
  • 9.º lugar 100 Bruços (1:27.92 - RP)
  • 12.º lugar 200 Bruços (3:04.42 - RP)
Nuno Pereira
  • 26.º lugar 100 Livres (1:05.98)
  • 11.º lugar 200 Costas (2:35.46 - RP)
Tiago Pinto
  • DSQ 100 Bruços


Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino da Vassoura - T5 S4 - Dryland para Nadadores

  Treino 5 - Semana 4 (Treino 4 - Semana 2) Material: Cabo de Vassoura/Tubo de PVC (ou barra com peso) Aquecimento:  30 minutos de corrida ou este circuito de 15 min Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Tempo Método Agachamento com Salto 30 seg. Intenso Crunch Cruzado em Pé 30 seg. Calmo, Controlado Mobilidade:  Executar exercícios com grande amplitude, movimentos Exercício   Reps Wall slide 2x20 Deslocação de Ombro com o Cabo de Vassoura 2x10 Livro Aberto 2x20 (cada lado) Levantamento Pronado de Braços na Posição I,Y,T,WA 5x 5 repetiçoes em cada Posição Treino de Força:  Exercício   Repetições Agachamento Overhead 4x20 Bom dia com Barra (manter as costas retas)   4x20   Abdominal com Barra     3x40 Peso Morto Unilateral com Barra    3x15  (cada perna...

Treino Funcional - T5 S10 - Treino em Casa

  Treino 5 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Bicep Curl com Press de Ombros 4 Séries     20       + 2-Flexões       10 1- Deadlift Unilateral 4 Séries     10        + 2- Agachamento com Press de Ombros         20  1- Aberturas Inversas em Pé   4 Séries   ...

Treino em Casa - T1 S6 - Funcional para Nadadores

  Treino 1 - Semana 6 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Homem Aranha 4 Séries     10       + Prancha Kick Through         20 Kicks V-Up Abdominal 4 Séries     15       + Crunch Bicicleta         40 Pernadas Ponte de Glúteos Unilateral    4 Séries     20 (cada perna)     ...