Avançar para o conteúdo principal

Preparação 1 Cadetes A/B


O CPN termina o mês de Outubro com 8 recordes pessoais batidos na Preparação para Juniores/Seniores e inicia o mês de Novembro com 3 pódios para os Cadetes A/B na Preparação 1.
Foi no passado dia 27 e 28 que o CPN participou na Preparação para Juniores/Seniores na Piscina Municipal de Paços de Ferreira onde viu vários atletas entrar para o top 10 e viu ser batidos 8 recordes pessoais.
Uma semana mais tarde coube aos Cadetes A/B mostrar serviço ao alcançarem 3 pódios em 3 provas nadadas na Preparação 1 para Cadetes A/B em Recarei.

4 anos depois o CPN está de volta aos eventos Nacionais, este fim de semana o CPN desloca-se a Santarém para disputar a fase de qualificação para os Nacionais de clube da 4ª divisão.
Aos nossos "meninos" as maiores felicidades!!!

Resultados

Juniores/Seniores
Paulo Moreira - 200mt Bruços 8º 2:56.51 RP
Diogo Pinheiro - 200mt Mariposa 14º 3:01.33 - 400mt Estilos 20º 6:11.89    
Carlos Salabert - 200mt Costas 19º 2:54.49 - 200mt Bruços 9º 2:59.12   
André Silva - 200mt Costas 16º 2:42.59 - 400mt Estilos 19º 5:51.91     
Sara Capelo - 200 mt Costas 20º 2:50.16 - 400mt Estilos 29º 6:15.78 RP
Daniela Rodrigues Figueiredo - 200mt Mariposa 10º 2:53.77 RP - 400mt Estilos DSQ
Rita Guedes - 200mt Bruços 9º 3:07.78 RP – 400mt Estilos 31º 6:02.12 RP  
Ana Mesquita - 200mt Bruços 12º 3:11.52 RP - 200mt Mariposa DSQ
Joana Oliveira - 200mt Costas 20º 3:15.64 RP - 200mt Bruços 18º 3:32.72 RP   
Andreia Pacheco - 200mt Bruços 14º 3:23.62
4x200mt Livres Femin 5º 10:17.39
Sara Capelo, Daniela Figueiredo, Rita Guedes, Ana Mesquita
Cadetes A/B
4x50mt Livres Misto 3º 3:21.53
4x50mt Costas Misto 3º 4:06.16
4x50mt Estilos Misto 1º 3:56.41
Mariana Gomes, Mariana Vale, Diogo Aires, Rui André

As Fotos

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

  Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries     10       + Flexão em Pirâmide         15 Lunge com Salto 4 Séries     10        + W alkthrough Lunge         20  (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés   4 Séries   ...

Treino Funcional - T5 S10 - Treino em Casa

  Treino 5 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento:  10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade:  5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força:  Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício   Repetições 1- Bicep Curl com Press de Ombros 4 Séries     20       + 2-Flexões       10 1- Deadlift Unilateral 4 Séries     10        + 2- Agachamento com Press de Ombros         20  1- Aberturas Inversas em Pé   4 Séries   ...

Treino seco - T1 S1- Dryland para Nadadores

 Treino 1 - Semana 1 (Treino 2 - Semana 1) Material: Não é necessário material para esta sessão Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Exercício   Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício   Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 20 Cat cow 20 Wall slide 20 Windshield wiper 20 Fire Hydrants 20 Treino de Força:  Exercício   Reps Agachamentos 3x20 Lunges frontais 3x10 (cada perna) Ponte de Glúteos ...