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Preparação Infantis/Juvenis

Cpn deu inicio à nova época no passado dia 20 e 21 na Piscina do Clube Fluvial Portuense na Preparação para Infantis e Juvenis. O nosso atleta, Tiago Soares Silva foi o golfinho de serviço, o jovem nadador nadou nos 200mt Estilos fazendo o tempo de 2:42.95, 200mt Bruços fazendo o tempo de 3:09.01 e nos 200mt Costas fazendo o tempo de 2:35.98 alcançando o 62º, 32º e o 20º lugar e batendo os seus melhores tempos.
Este evento contou com a presença de 393 atletas em representação de 19 clubes filiados na ANNP. 



Resultados



Tiago Soares Silva

200mt Estilos - 62º - 2:42.95 - RP

200mt Bruços - 32º - 3:09.01 - RP

200mt Costas - 20º - 2:35.98 - RP

  
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