Torneio Regional de Fundo para Infantis/Juvenis

O Clube de Propaganda da Natação do CPN deslocou se nos dias 3 e 4 de Dezembro à Piscina do Clube Fluvial Portuense para participar do Torneio Regional de Fundo para Infantis/Juvenis. O CPN levou para mais este Torneio 2 atletas, nomeadamente Sara Capelo e Tiago Silva.
Resumindo, 4 recordes pessoais batidos, um 14º e um 16º para Sara Capelo nos 400mt Livres e 200mt Estilos e para Tiago Silva um 12º e um 9º também nos 400mt Livres e 200mt Estilos.

Resultados

Tiago Silva

400mt Livres 12º - 5:06.35 RP

200mt Estilos 9º - 2:47.60 RP

Sara Capelo

400mt Livres 14º - 5:34.24 RP

200mt Estilos 16º - 3:01.72 RP

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Treino Funcional - T1 S8 - Treino Seco para Nadadores

Treino 1 - Semana 8 (Treino 2 - Semana 2) Material: Não é necessário material para este treino! Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força: Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício Repetições Flexão Explosiva (com salto) 4 Séries 10 + Flexão em Pirâmide 15 Lunge com Salto 4 Séries 10 + W alkthrough Lunge 20 (cada perna) Crunch com Perna Vertical Toque nos Dedos dos Pés 4 Séries ...

Ler mais

Treino Funcional - T5 S10 - Treino em Casa

Treino 5 - Semana 9 (Treino 2 - Semana 2) Material: Um saco de Arroz, 1 Kg é suficiente (ou um livro, ou objeto pesado) Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Usa este vídeo para te ajudar a contar o tempo! Exercício Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 2x20 Cat cow 2x20 Wall slide 2x20 Windshield wiper 2x20 Fire Hydrants 2x20 (cada perna) Treino de Força: Executa 2 exercícios e descansa 1 minuto entre séries Exercício Repetições 1- Bicep Curl com Press de Ombros 4 Séries 20 + 2-Flexões 10 1- Deadlift Unilateral 4 Séries 10 + 2- Agachamento com Press de Ombros 20 1- Aberturas Inversas em Pé 4 Séries ...

Ler mais

Treino seco - T1 S1- Dryland para Nadadores

Treino 1 - Semana 1 (Treino 2 - Semana 1) Material: Não é necessário material para esta sessão Aquecimento: 10 minutos ( 5x 2 exercícios) Exercício Repetições Tempo de descanso Polichinelo/Jumping Jack 45 segundos 15 segundos Mountain Climbers 45 segundos 15 segundos Mobilidade: 5 exercícios (grande amplitude, movimentos lentos) Exercício Reps Mobilidade Torácica 4 Apoios 20 Cat cow 20 Wall slide 20 Windshield wiper 20 Fire Hydrants 20 Treino de Força: Exercício Reps Agachamentos 3x20 Lunges frontais 3x10 (cada perna) Ponte de Glúteos ...

Ler mais

Natação - CPN

Pesquisar neste blogue