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Torneio Regional de Fundo para Infantis/Juvenis

O Clube de Propaganda da Natação do CPN deslocou se nos dias 3 e 4 de Dezembro à Piscina do Clube Fluvial Portuense para participar do Torneio Regional de Fundo para Infantis/Juvenis. O CPN levou para mais este Torneio 2 atletas, nomeadamente Sara Capelo e Tiago Silva.
Resumindo, 4 recordes pessoais batidos, um 14º e um 16º para Sara Capelo nos 400mt Livres e 200mt Estilos e para Tiago Silva um 12º e um 9º também nos 400mt Livres e 200mt Estilos.



Resultados

Tiago Silva
400mt Livres 12º - 5:06.35 RP
200mt Estilos 9º - 2:47.60 RP

Sara Capelo
400mt Livres 14º - 5:34.24 RP
200mt Estilos 16º - 3:01.72 RP



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